Ne csak ülj, mozogj is
Tudom, meleg van, ezért sokkal könnyebb a hűtött irodában vagy a szobában ücsörögni, fetrengeni, de ennek véget kell vetned! Egy új tanuémányból kiderült: A sok ülés növeli a halálozás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát!
A Kínai Orvostudományi Akadémia és a kanadai Simon Fraser Egyetem kutatói 21 ország több mint 100 ezer, 35-70 éves korú lakosát vizsgálták, 11,1 éves átlagos követési idővel.
Megállapításuk szerint a napi hat-nyolc órát ülők körében 12-13 százalékkal nőtt a halálozás, valamint a súlyos szív- és érrendszeri betegségek kockázata azokhoz képest, akik napi négy óránál kevesebbet ültek.
A nyolc óránál többet ülő embereknél 20 százalékkal nőtt a kockázat. A tanulmány szerint az ülve töltött munkaidő csökkentése, és ezzel együtt a fizikai aktivitás növelése fontos szerepet játszhat a korai halálozás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának visszaszorításában.
Mozogj legalább óránként, menj egy kört az irodában vagy az irodaház körül! Lépcsőzz egyet a házban, vagy csak tornázz egy kicsit a szobában! Tegyél az egészségedért!
Forrás: Computerworld.hu