Hogyan aludj a hőségben?
Brutális heteket élünk, hiszen vannak olyan napok, amikor akár a 39 fokot is eléri a hőmérő. A klíma nem mindenkinek adatik meg, a ventilátor meg van, hogy semmit sem ér, csak pörgeti a forró levegőt. Milyen tanácsokat érdemes megfogadnod, hogy ebben a melegben is pihentetőt tudj aludni?
Íme:
1. ne aludj napközben és ne változtass a napi rutinon
2. húzd be napközben a függönyt/engedd le a redőnyt/sötétítsd be az ablakokat, hogy kevesebb napfény jusson be
3. hűtsd le estére a zoknid a hűtőben, majd alváskor vedd fel – a teljes tested hűteni fogja! És persze takard ki a lábad!
4. olvass, írj vagy rajzolj alvás előtt – ezek megnyugtatják az agyat az egész napos forgatag után, és nem ingerlik annyira, mint a képernyők
5. fontos az elegendő folyadékbevitel, így estére nem kap el a fejfájás és könnyebb lesz elaludni is
6. feküdj le vizes hajjal, hűteni fog és segít az elalvásban
7. zuhizz le langyos vagy esetleg hideg vízzel, garantáltan segíteni fog!
8. és még egy utolsó: tegyél vizes lepedőt vagy függönyt az ablak elé, és ahogy átfúj rajta az enyhe szellő hűti a szobát
Jó alvást mindenkinek!😉