A gép előtt görnyedsz? Mozogj egy kicsit!
Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de a 8 órás munkaidőben egész nap a gép előtt ülök és van, hogy órákig fel sem állok és nem mozgatom meg a tagjaim. Mivel érzem, hogy egyre nagyobb a baj egy-egy felállásnál, ezért utánanéztem, milyen mozgásokat ajánlanak a szakik irodai munka „kipihenésére”. Lentebb leírom, miket találtam és hasznosnak is gondolom őket.
Mozogjatok ti is, mert nem lesz jó vége!🤪
1. fejdöntés oldalra, oldalra nézés
2. nyakkörzés, csuklók megmozgatása
3. vállkörzés, homorítás és domborítás ülő helyzetben
4. egy kis lábemelés és kinyújtás, néhány guggolás
5. törzsfordítás és törzshajlítás
Ugye, hogy jobb?